Не секрет, что очень многих людей, одолевает страх перед прибавкой в

весе, который и заставляет искать чудо действие для похудения. 

После нескольких попыток изморивания организма, у многих опускаются руки, и понижается настроение. 

Что не скажешь о весе. 

В помощь будет рецепт – легкой диеты для похудения на каждый день и

 диета лёгкость бабочки дает отличный эффект . Рацион которой, приближен к здоровому питанию, поэтому сохранит хорошее самочувствие. 

Вот пример на завтрак: пол стакана запаренных овсяных хлопьев, 130 мл обезжиренного молочка, средней длинны банан или же немножко свежего салата приготовленного из фруктов. 

Вторичный завтрак: обязательно 120 г обезжиренного творога, кусок ржаного хлеба, маленький банан и апельсин, стакан водички или диетического напитка.

Легкий обед: кусочек хлеба крупного помола, тарелочка супа из овощей или вегетарианского борща, главное без добавления сметаны. 

Салат, в состав которого будет входить – помидор среднего размера, огурец, 5 шт. оливок, десертная ложка майонеза только обезжиренного. Можно скушать яблоко, запить минералкой или соком.

Полдник: 180 мл обезжиренного йогурта, стакан диетического напитка.

Ужин: одна хорошо запеченная куриная грудинка, пол стакана вареного риса коричневого цвета. Салатик из свеклы или капусты с кукурузой, туда добавить столовую ложечку подсолнечного масла. Запить стаканом травяного чая. 

Продукты разрешается запекать, тушить и отваривать, можно на пару. Употреблять пищу следует чаще, с интервалом через 3 часа. После 18.00, желательно не ужинать.