Большая часть женщин, когда мышцы ягодиц дрябнут, паникует и в результате садится на диету. Но ограничение себя в еде, согласно словам инструкторов по фитнесу, может привести к совсем другому эффекту, а если точнее, то к обвисанию зада. 

В таком случае даже золотые руки массажиста из вашей пятой точки не позволят сделать упругую округлую попку. 

Рекламируемые кремы и гели также не помощники в этом деле. Приобретая их, вы попросту выбрасываете на ветер деньги. Накачать ягодицы не способно ни одно косметическое средство. 

Их можно привести в идеальную форму исключительно при помощи занятий спортом, а также сбалансированной диеты, которая исключает мучное и сладкое. Самое действенное – ежедневный бег трусцой длительностью в час, затем – выпады и приседания. Вместе с тренировкой мышц ягодиц и ваша воля будет закаляться. 

Аква-аэробику придумали специально для неимоверных лентяев которые ищут совет как сделать упругими ягодицы . Во время занятий, с одной стороны создается невероятная нагрузка, а с другой – она не ощущается в воде. Водные упражнения вместе с правильным питанием спустя несколько месяцев уже принесут соответствующий результат – мышцы укрепятся. 

Однако дать гарантию, что попа приобретет именно такие округлости как вы и хотели – нельзя, так как при помощи физических упражнений кардинально изменить форму невозможно. Для того чтобы закрепить результат перестаньте использовать лифт: спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешим ходом. 

Если есть невероятное желание добиться высокой объемной попы за более сжатые сроки, придется серьезно заняться традиционной аэробикой. Лишний жирок из вас в хорошем темпе выжмут интенсивные упражнения. А грамотный тренер сможет создать для вашей пятой точки программу, которая за месяц сделает ваши ягодицы стальными. В свободные дни от тренировок в фитнес-клубе тренируйте ваши ягодицы также и дома по полчаса.