Фитнес ( от английского слова fit - форма ) - это здоровый, активный образ жизни, сочетающий в себе физические нагрузки и здоровое питание. Благодаря фитнесу люди получают хорошее самочувствие, поднятое настроение а так же крепкое здоровье. Именно сейчас женский фитнес становится все более и более популярным. Ведь внешняя красота в наше время значит многое. Все фитнес упражнения делятся на несколько групп, таких как: кардио нагрузки, силовые нагрузки, нагрузки развивающие скоростные качества, программы для развития гибкости.
Кардио нагрузки предназначены для развития аэробной выносливости и сжигания жировых отложений. К кардио нагрузкам можно отнести обычную ходьбу, пробежку, катание на велосипеде или роликах, прыжки, танцы и плавание. Все эти упражнения улучшат сердечную работу и кровообращение в организме.
К силовым нагрузкам можно отнести различные упражнения, которые предназначены для развития или укрепления мускулатуры торса или ног. Упражнения выполняются как с помощью свободных весов ( штанги, гантели ), так и с помощью современных тренажеров. Так же возможен вариант выполнения упражнений с собственным весом. К нагрузкам развивающим скоростные качества относятся все без исключения спортивные игры, футбол, баскетбол и др. Обычно по времени эти упражнения непродолжительные, но одновременно быстрые.
Не стоит относится к фитнесу как к физкультуре. Фитнес более обширное понятие, чем просто бег, приседания или отжимания от пола. Занимайтесь фитнесом и у вас всегда будет прекрасное самочувствие. | 
