Нагрузки не должны вредить здоровью и переусердствовать с ними тоже не рекомендуется. Чтобы не набирать лишний вес калорийность пищи у женщин обязана составлять не больше 2200 ккал, у мужчин не более 3000. 

Существуют и недостатки всех диет. Недостатки эти заключаются в том, что худеющий человек должен себя в любом случае ограничивать в употреблении любимых продуктов. 

И не каждый способен выдержать такой психологической нагрузки. В связи с этим многие впадают в депрессию, «срываются» и начинают есть все, что находится в холодильнике тем самым, делая себе и своему здоровью еще хуже. Поэтому когда люди решаются сесть на диету им необходимо параллельно принимать витамины. В них должны содержаться все необходимые микроэлементы. 

Нельзя использовать диету, где очень низкий уровень калорийности потребляемой пищу. Такая калорийность в день у многих худеющих составляет 500 килокалорий в день, а то и меньше. Такая диета практически ничем не отличается от голодания, является очень опасной для здоровья. Теперь рассмотрим самые известные диеты.