|
Бегун, который слушает музыку, тренируется на 15% дольше, чем тот, кто делает это в тишине. Как это работает? - спросите вы.
Музыка стимулирует выработку гормона эндорфина, ответственного за положительные эмоции. И у тебя, соответственно, повышается настроение, из-за чего сигналы об усталости, которые посылает тело, доходят до мозга с опозданием.
А в конце тренировки, когда кажется, что уже нет сил, специалисты из Университета Онтарио (США) советуют включить музыку погромче. Мозг воспринимает такие звуки как сигнал к опасности и впрыскивает в кровь адреналин. Этот гормон отправляет порцию глюкозы в мышцы, давая тем самым организму больше «топлива» для эффективной тренировки.
Если вы хотите полностью отдаться тренировке, сделайте это в одиночестве, - советует руководитель исследования Женевьев Дантон из Университета Южной Каролины. Так вы можете постоянно увеличивать нагрузку, не беспокоясь о том, будет ли успевать за вами товарищ. Хотя есть и положительные стороны дуэта: в компании занятие длится в 2 раза дольше.
Вы можете заказать картину отличного качества по невысоким ценам. | 
