Пробежки – это не только время отдохновения, но и средство для похудения. Конечно, с их помощью вы не потеряете сразу 5 килограмм. С самого начала нужно настроить себя на регулярные пробежки, иначе результата не добиться.
А заметны достижения будут примерно через полтора месяца упорной работы над собой и тогда красивые и подтянувшиеся вы можете быстро получить загар в студии загара. Но возникает справедливый вопрос: как же правильно бегать? Естественно, что все необходимо делать в удовольствие и рассчитывать физические возможности своего тела.
И бегать, превознемогая боли в боку, либо задыхаясь, не стоит. Кому-то даже стоит первоначально просто начать совершать пешие прогулки, а потом постепенно увеличивать темп и расстояние. Сначала необходимо бегать на короткие расстояния не более, чем в 10 минут продолжительностью, причем, не спеша, в среднем темпе. Начинайте совершать эти регулярные пробежки с 1-2 раз в неделю, со временем совершенствуясь и отводя на это не менее часа.
Несомненно, некоторое время будут изнывать нетренированные мышцы, и бег будет, что называется, «сквозь силу». Но позже у вас даже начнет улучшаться настроение от этих «процедур». При беге пульс достигает планки в 125-130 ударов.
Восстановиться он должен в течении 25-35 минут. Дабы бег для похудения оказался как можно более эффективным, необходимо чередовать скорые пробежки на маленькое расстояние и медленный бег на более длинный путь. Не старайтесь бежать все быстрее и быстрее, это не придаст эффективности. Для каждого человека есть своя оптимальная скорость! | 
