Как часто нам вместо того, чтобы проснуться как можно раньше и сделать утреннюю зарядку, хочется понежиться в постели! А зря! Учителя физкультуры утверждают, чтобы не болеть никогда и не знать о том, что такое боль в ногах или руках, каждое утро следует делать хоть минимальную физзарядку. Она не только улучшит подвижность, но и разгонит соли в суставах.
После сна и водных процедур оденьтесь в удобное свободную одежду, наденьте на ноги теплые гетры или носки (чтобы не переохлаждать мышцы) и беритесь за дело. Включите ритмичную музыку и около пяти минут энергично побегайте на месте. После чего разомните руки в суставах: сначала пальцы, затем ладони, далее в локтях, а затем в плечах. Сделайте руками так называемые «ножницы» и «ветряк». Далее ритмично попрыгайте с ноги на ногу. На очереди - спина. Повернитесь в разные стороны, сделайте несколько наклонов взад-вперед. Попробуйте достать кончиками пальцев носочки ног и локтями дотянитесь до коленок.
Вариантов гимнастики является множество, поэтому полезными утром будут любые движения, главное - чтобы вы чувствовали, как просыпаются от сна и двигаются ваши мышцы, и что они готовы работать весь день. Для гимнастики хватит 10 минут и уже через одну неделю заметите, что двигаться вы стали намного свободнее, а то животик, который появился «ниоткуда», куда-то бесследно и исчез. Одежда должна быть легкой и удобной ,именно такую продает интернет-магазин китайской одежды.Главное - верить в себя и, не ленится работать.
