|
Как всё успеть и при этом не устать? Вообще, возможно ли такое?
Подобные вопросы задаёт себе каждая современная горожанка чуть ли не ежедневно. Работа, учёба, семья, друзья – всё, наличие чего в обществе считается показателем успеха, отнимает немало времени и сил, не оставляя ни одной свободной минуты.
И вот уже не хочется спешить на казавшуюся такой перспективной и увлекательной работу, и посиделки с друзьями, бывшие когда-то отдушиной, постепенно превращаются в еженедельную повинность.
Однажды заметив такое положение вещей, я решила найти причины и возможные варианты выхода из сложившейся ситуации, которая, похоже, не собиралась исправляться самостоятельно.
Но тут меня подстерегала трудность, и оказавшаяся корнем зла – на обдумывание и самоанализ просто не было времени! Теперь, зная врага в лицо, надо было придумывать тактику и стратегию борьбы за лишние минуты и секунды.
Шаг 1-й: Выспаться!
Уставший, а тем более постоянно недосыпающий человек, вряд ли может получать удовольствие от жизни. Не дотянув до своей нормы всего один час, мы начинаем хуже соображать, медленнее реагировать, и в результате тратим на обычные вещи куда больше времени, чем когда как следует выспимся. Если не экономить на сне совсем не получается, на работе аврал, и куча дел дома, попробуй хотя бы улучшить качество сна.
Для этого достаточно нескольких несложных процедур, знакомых всем с детства. Открывай на ночь форточку, а если за окном зима, хотя бы 15 минут проветривай спальню. Почаще стирай или просушивай подушку и меняй постельное бельё. Приятные тактильные ощущения от свежих простыней перед сном успокаивают. В комнате, где ты спишь должен быть выключен свет. Ещё с древних времён наш организм «помнит», что ночью должно быть темно и тихо, а значит, именно эти условия помогут нам высыпаться и хорошо себя чувствовать.
Шаг 2-й: Совместить приятное с полезным!
Если приходится сдавать сессию, или сроки какой-нибудь срочной работы поджимают, не остаётся времени даже на еду. Но если в этот напряжённый период не питать как следует свой организм, в результате может не остаться сил и на саму работу! Так что, без зазрений совести позволяй себе тратить достаточное количество времени на приём пищи.
Не жертвуй ни завтраком, ни обедом, ни ужином, выделяй на трапезу не меньше часа. За едой не отвлекайся, не используй это время для решения мелких проблем, обзвона важных клиентов и других дел, которые мешают отдыху. Когда ты не спешишь выйти из-за стола, и ешь медленно, тщательно пережёвывая пищу, она лучше и быстрее усваивается. В результате, ты хорошо себя чувствуешь, мозг получает необходимую для работы энергию, а час, проведенный за таким вкусным и полезным занятием, позволяет немного отдохнуть. Расслаблению неплохо способствует и приятная атмосфера – для обеда выбери несколько мест, где не только вкусно готовят, но и следят за интерьером и звуковым оформлением.
Шаг 3-й: Отдохнуть!
Как ни парадоксально это звучит, отдых – непременное условие высокой работоспособности. Мы не призываем тебя часами валяться на диване перед телевизором – всего должно быть в меру. Лучший способ получить новый заряд энергии – это прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Получасовая прогулка в парке каждый день и хотя бы пара часов йоги или плавания в неделю не отнимут много времени и сил, но позволят отдохнуть и расслабиться после работы. И не отказывайся от отпуска, его не зря внесли в трудовой кодекс – это забота о твоём здоровье и работоспособности на государственном уровне. Когда не получается сконцентрироваться, или решить какой-нибудь важный вопрос, несколько минут отдохни, просто побездельничай, или, если ты в данный момент находишься на работе, займись другим делом. Такое переключение внимания снимет напряжение, и правильное решение не заставит себя долго ждать.
Шаг 4-й: Организовать!
Чтобы оптимально распределить своё время, нужно определиться с приоритетами, то есть выделить главное и второстепенное. Если ты просто плывёшь по течению и не задумываешься, для чего решаешь проблемы и выполняешь ежедневные задания, твои усилия распыляются и не приносят ощутимых результатов. Будь то работа, или личная жизнь, прежде чем начать что-то предпринимать, определись, для чего ты собираешься это делать. И уже в соответствии с этой главной целью, планируй свою дальнейшую активность. Выдели задачи, с помощью решения которых ты будешь достигать желаемого, наметь сроки их выполнения, и старайся их придерживаться. Лучше, чтобы пункты твоего плана не были слишком громоздкими, а сроки – спринтерскими. Предусмотри время на всякие непредвиденные обстоятельства, которые обычно появляются внезапно и грозят всё испортить. Тогда ты не попадёшь в цейтнот, будешь чувствовать себя уверенно, и спокойно успеешь закончить дела. По мере продвижения к цели не забывай отмечать уже сделанное – это повысит твою самооценку и придаст сил для дальнейших свершений.
Шаг 5-й: Навести порядок!
Прежде всего, на рабочем месте. Задумайся, сколько времени ты тратишь на поиск карандаша или нужного документа? За неделю у неорганизованных людей на такие поиски уходит не менее часа.
А ведь это время могло быть потрачено на что-нибудь куда более полезное. У тебя всё должно быть под рукой. Регулярно наводи порядок на рабочем месте – сортируй бумаги, следи за наличием канцелярских принадлежностей, вовремя заряжай телефон. Ничто не должно мешать работе.
Если много времени проводишь за компьютером, разберись и там. Периодически рассортировывай папки, не сохраняй документы «куда попало» и удаляй ненужные. Электронную почту лучше проверять каждый день, и сразу избавляться от спама. Не делая этого, ты рискуешь пропустить действительно важное сообщение. Порядок вызывает чувство психологического комфорта и способствует рабочему настроению, что, в свою очередь сказывается на результатах.
Шаг 6-й: Стать гибкой!
В переносном смысле. В быстроменяющемся мире умение вовремя перестраиваться можно причислить к одним из самых необходимых.
Если внезапно отменили важную командировку, к которой ты готовилась чуть ли не месяц, или новый знакомый отменил свидание, не впадай в депрессию, а направь свою деятельность в другое русло.
Не трать время на пустые переживания и размышления – они, в подобных ситуациях, как правило, ни к чему не приводят. Если происшествие совсем выбило тебя из колеи, попытайся хотя бы заняться спортом, или почитай интересную и полезную литературу. Умение быстро переключаться незаменимо в делах. Если тебе дают новое задание, не трать много времени на завершение предыдущего проекта, поменялась концепция компании – не цепляйся за прошлые методы работы. То же самое можно отнести и к реализации твоих личных устремлений.
Счастливы те люди, которые сами строят свою жизнь. В твоих силах заставить время работать на тебя. Чтобы везде успевать и получать удовольствие от каждого дня, достаточно, по большому счёту, одного – любви к себе. Внимательно относись к собственным желаниям, возможностям своего тела, будь организованной – и всё получится!
PS-Художественная роспись стен в Москве украсит любое помещения. |
