Практически каждая женщина после родов с грустью констатирует, что она набрала десяток лишних килограммов. То есть вопрос, как похудеть после родов, праздным отнюдь не назовешь.

Отказываться от какой-либо еды категорически нет никакой необходимости. Однако, временные ограничения соблюдать нужно.

Например, один литр однопроцентного кефира содержит 10 граммов липидов.  То же самое можно сказать о столовой ложке растительного масла. Зато в плитке молочного шоколада организм женщины получит 70 граммов чистого жира.

Мясом и мясопродуктами можно себя побаловать только один раз в день - обязательно до 16 часов. С каждым приемом пищи, а для кормящей мамы это 4-5 раз в день, надо стараться употреблять свежие, вареные или тушеные без жира овощи.

Из молочных продуктов привыкайте выбирать только обезжиренные и низкожирные. Молоко, кефир и  йогурт должны содержать не более 1% жира.  Ешьте творог с содержанием жира до 5%, а сыр - до 30%. Очень хороши адыгейский сыр или камамбер.

Если Вы всерьез задумались о том, как похудеть после родов, варите каши на воде или на обезжиренном молоке. Можно умеренно есть хлеб из цельных злаков и коричневый рис.

От сладкого следует отказаться совсем! Если для Вас это трагедия и от этого портиться настроение, можете один раз в день полакомиться мармеладкой, зефиринкой или кусочком пастилы. Можно позволить себе не более двух карамелек в день.

Семечки исключите из рациона категорически. Помните, две горсточки семечек - это половина дневной нормы калорий!

Откажитесь от пакетированных соков, перейдя на воду и свежие фрукты. Забудьте о газировках, лимонадах и прочих колах! Помимо невероятного количества сахара, они напичканы химическими красителями, ароматизаторами и консервантами. Ни Вам, ни малышу этот «коктейль» совсем ни к чему.

На алкоголь следует наложить абсолютное табу. Причем, не только кормящим мамам. Даже если вы не кормите грудью, помните, что Вы решаете проблему, как похудеть после родов. Любой алкоголь — настоящая высококалорийная «бомба».

И всегда помните: Вы не одна. С подобной проблемой сталкиваются практически все женщины. Вы перенесли самое тяжелое испытание — роды: форум молодых мам подскажет вам сотни рецептов похудения. Что-нибудь обязательно подойдет и для Вас.

Источник статьи: "интернет реклама сайта".