...
Логин:
Пароль:
Забыл пароль | Регистрация
Меню сайта
...
...
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Красота и здоровье

Бодибилдинг - качаем грудь
Почему так трудно накачать верх грудных мышц наклонными жимами? Печальный секрет прост. Львиная доля нагрузки в данном упражнении приходится на трицепсы. Эти малые мышцы объективно ограничивают вес штанги. 

Между тем, как учат ветераны, серьезный рост верхней области грудных мышц начинается с рабочего веса под сотню килограммов. Трицепсы новичков, понятно, не блещут силой, потому и усилия в наклонных жимах бесполезно уходят в песок. Ну, и как быть? Выход известен профессионалам. 

Штангу нужно жать в горизонтальной позиции, но... Обратным хватом. Этот чудаковатый (и очень опасный!) Вариант привычного жима лежа парадоксально переносит всю нагрузку на верхнюю область грудных. Причем, помощь трицепсов оказывается минимальной. Они больше не лимитируют вес штанги. 

В итоге вы совсем скоро доберетесь до заветного центнера и получите чемпионские очертания верха грудных мышц. Помните, что упражнение нельзя делать в одиночку! Вам нужна страховка опытного и сильного инструктора! Итогом беспечности станет трагедия! Если ваши кисти недостаточно сильны, накрепко примотайте их к грифу гимнастическими ремнями. По окончании сета партнер поможет вам от них освободиться. Предварительно разучите упражнение с «пустым» грифом! Но даже такие сеты требуют надежной страховки!

PS-В наше время пластика груди стала очень популярная . Попробуйте подтянуть грудь с помощю упражнений,но если не поможет пластика груди вам придет на помощь.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: alen (21.05.2011)
Просмотров: 100
Авторские права © Женский портал
Поиск
Женские новости

Copyright MyCorp © 2011
Хостинг от uCoz