...
Логин:
Пароль:
Забыл пароль | Регистрация
Меню сайта
...
...
Главная » Статьи » Полезные -советы » Полезные -советы

Как бросить курить

Курение – бич современной цивилизации. За стиль, образ жизни, успокоение и удовольствие люди зачастую платят своими жизнями. Бросить курить – настоящий подвиг для человека. Отказавшийся от табачного дыма заслуживает уважения. Попробуйте и вы подняться в своих глазах и глазах курящих,как бросить курить 

Пройдите тест.
В первую очередь необходимо определить, зависите ли вы от никотина или вас притягивает процесс курения сам по себе. Когда почувствуете, что хотите покурить и рука сама инстинктивно тянется к пачке, не останавливаете себя. Возьмите в рот сигарету, но не зажигайте. Болтайте с друзьями, обсуждайте различные вопросы. Если через некоторое время вы обнаружите, что держите во рту или вертите в руках до сих пор незажжённую сигарету, значит вам повезло, бросить курить вы можете легко, просто держите во рту зубочистки вместо сигарет, и скоро необходимость в этом отпадёт сама собой. Если же вы всё-таки прикурили, значит избавиться от этой пагубной привычки будет значительно тяжелее.
2 шагПройдите психологическую подготовку.
Бросить курить можно лишь когда хочешь этого. Почитайте книги и материалы о вреде курения, задумайтесь о том, какой вред своему здоровью вы наносите. Определите, какие перспективы для вас откроет отказ от курения.
3 шагПостепенно снижайте норму.
Мало того, что отказаться от курения сразу сложно, так ещё и очень вредно. Поэтому бросать курить необходимо постепенно. Определите, сколько сигарет вы курите в день. С новой недели начните курить ежедневно на одну сигарету меньше. Разницы вы не почувствуете. Ещё через неделю снизьте норму ещё на одну сигарету и так, пока не уменьшите её вдвое.
4 шагИспользуйте другие сигареты.
Как только ваша норма курения снизилась вдвое, станет тяжело. Переходите на другие сигареты, которые вы раньше не курили. Основная ошибка заключается в том, что люди используют табак "полегче” при отказе от курения. Когда вы будете курить вдвое меньше, нужно перейти на более крепкие сигареты, очень крепкие. Попривыкайте к ним неделю и опять начните снижение нормы. Нужно достигнуть трёх сигарет в день.
5 шагПройдите заключительный этап.
Когда дойдёте до трёх сигарет в день, курить будет хотеться дико. Но не отчаивайтесь. Первую сигарету выкуривайте с утра, вторую через час после обеда, третью перед сном. Всегда держите рядом с собой зубочистки, семечки, сухарики, орешки, всё, что могло бы отвлечь вас. Кофе и солёный томатный сок также помогают избежать никотинового голода. Главное – продержаться в подобном ритме 3-4 дня. По прошествии этого времени, вы запросто сможете не курить перед сном, то есть сократите норму до двух дней. Тут остановитесь. Не нужно бросать курить полностью. Это произойдёт само собой. Через некоторое время вы просто будете забывать покурить после обеда, а потом и проснувшись.

здоровьекурениебросать
Обсуждение
 Рейтинг 
– + 0 
Mia 
По-моему, надо усилием воли взять и бросить. Боюсь, что уменьшение дозы – это самообман.

 Рейтинг 
– + 0 
EverSad 
Если человек достаточно долго курит, то просто взять и бросить – нанести вред организму ещё больший, чем само курение. Написано же.

 Рейтинг 
– + 0 
Бендер Бендинг Родригез 
Не согласен с EverSad. Вред — курение, а перестать вредить можно только бросив разом. Все просто — либо куришь, либо нет — это как «немножко беременна».

 Рейтинг 
– + 0 
Wendy 
Этот метод работает! я думала, что это мое ноу-хау, оказалось, что нет :)
Мой отец курил лет 30, а 6 лет назад таким образом распрощался с сигаретой. Он доволен, а я им горжусь!


Если бросать сразу, то продержаться надо ровно 3 дня. 2-й день ваще критический!
А потом держать себя в руках становиться легче!
p.s. : И главное не расслабляться при распитии алкоголя!
А через 2-3 месяца вам уже будет жалко разрушить "флавес виктори”.

 
Боюсь, что уменьшение дозы – это самообман. +1. Я бросил сразу. Не курю полгода. Курил 9 лет.

 
Согласен с Бендером… Только сразу. Идеально прочитать курс Т.Мамедова… Брат мой прочитиал – уже полтора года не курит… До этого курил 23 года


Ничего не читал. Курить бросил снижением дозы. Довел стандартную пачку в день до 5 сигарет. В таком тэмпе докурил то, что осталось от купленного блока и бросил. Еще года 3 часто курил во сне =) К этому моменту не курю уже 3,5 года.
Но еще в жизни был случай, когда знакомая дама курила больше 25 лет. Причем курила исключительно Родопи и чуть позже Золотую Яву. Бросила в один день.
Я считаю, что человек может бросить только когда он дозреет до этого морально. И еще как только человек бросил курить, часто он начинает есть. Все что под руку попадется. Я так распух на 10 кг и до сих пор их еще не сбросил. Желаю удачи и твердости духа всем, кто решил бросить эту гадость! =)


А как же Аллен Карр!? По-моему очень толковый дядька, и хорошо развенчивает все заблуждения связанные с курением.

А вот и заблуждения:

· Курильщики наслаждаются курением; · Курильщики принимают сознательное решение курить; · Курение побеждает скуку и стресс; · Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться; · Курение — это привычка; · Чтобы бросить курить: необходима сила воли; · Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда; · Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает 
его;
· Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить.

Все заблуждения исчезают под непоколебимыми фактами. 
Сам бросил по Аллену Карру. Кстати, снижение потребления никотина, делает каждую сигарету еще более желанной.


Курил 32 года. Бросил по методу Г.А. Шичко
за 4 дня. Легко. Никакой тяги, Никаких снов.
Лично знаю людей, бросивших курить по методу А. Карра.
Самое главное и основное САМОМУ ЗАХОТЕТЬ бросить ! Очень! Как ничего в жизни ! Сравните : "нельзя” и "не хочу”..
Вот метод Шичко ( метод психологического перепрограммирования) и научит вас " НЕ ХОТЕТЬ" Навсегда !

У кого-то есть сила воли, а у кого-то нет. Бросить курить можно с помощью таблеток "табекс”. Принимаешь таблетки и куришь сколько влезет, на третий день сигареты,как трава. Метод для лентяев.

Бросить курить может помочь самая обыкновенная лень :)
Вот будет вам лень идти в магазин за очередной пачкой денек другой, глядишь и отвыкните)))

…а третий день сигареты,как трава
это что так же торкают?))

 



уменьшать дозу, это правильно, я сейча в процессе бросания курить, тяжело, но думаю получиться, еще кстати лучше попутно заниматься спортом, оч настраивает на то, чтобы побороть никотиновую зависимость!



  







Категория: Полезные -советы | Добавил: alen (18.09.2009)
Просмотров: 656
Авторские права © Женский портал
Поиск
Женские новости

Copyright MyCorp © 2011
Хостинг от uCoz