Похудеть к лету
 Скоро лето и вы хотите быть в форме.
Предлагаем простые и эффективные способы сбросить пару «зимних» килограмм, придать телу упругость и легкость.
• Утром, не вставая, сделайте 2 упражнения для живота.
1. Отложить подушку, вытянуться, лежа на спине.
Выдохнуть, поясницу прижать книзу. Живот втянуть, а таз приподнять вверх. Повторить 10 раз.
2. Лежа на спине, поднять ноги. Поясницу прижать, не прогибаться. Колени выпрямить, ноги медленно опускать вниз, не касаясь кровати, снова поднять ноги. Повторить 8 раз.
• Примите контрастный душ. Чередуйте теплую воду с холодной. Разотритесь полотенцем.
• Выпейте натощак пол-стакана горячей воды.
• Обязательно завтракайте! Обезжиренные молочные продукты, черный или серый хлеб, сыр, фрукты, травяные чаи.
• Ешьте по-часам, делая перерыв между едой не более 3 часов.
• Хорошо прожевывайте пищу. Никаких добавок.
• Пейте 1,5 литра воды в день. Холодная вода помогает похудеть.
• Ходите 30 минут в день. Пройдитесь одну остановку, поднимайтесь по лестнице.
• Меньше соли и сахара.
• Основные приемы пищи - овощные супы, нежирное мясо или рыба, гарниры -салаты из свежих овощей. Десерты – фрукты.
• Заправляйте салаты небольшим количеством оливкового масла и сока лимона или яблочного уксуса.
• Перекус – кефир, йогурт, фрукты.
PS-Вы не знаете где познакомится?посетите сайт популярных знакомств и может вам повезет встретить свою половинку. |
