Лишний вес в зимний сезон появляется незаметно и быстро . Это сказывается на повышенном аппетите, вызванный стремлением организма накопить запасы белков на зиму. Но если возникает необходимость сбросить несколько лишних килограмм за зимнее время, то на помощь приходят рецепты диеты дюкана.
1.Гречка .Первое что приходит на помощь это "гречка" или как её называют в народе "Щадящая гречка". А получила она своё название из-за того, что в течении семи дней ей можно питаться в неограниченных количествах из-за малого количества калорий. Особенно эффективно будет действовать "Гречневая каша". Не добавляя в кашу ни сахара, ни соли нужно употреблять её на завтрак, обед и ужин. Если такая безвкусная еда вам не душе допускается подсаливать её с помощью сухофруктов.
2. Кефир.Настоящий кефир ( не кефирные продукты) очень полезен для всего организма. Кефир очищает микрофлору кишечника, улучшает работ пищеварительной системы, работу желудочно-кишечного тракта, а значит помогает организму избавиться от лишних шлаков, что приводит к лёгкому потерю весу.
3. Суп.Многие люди во время диеты исключают из своего рациона питания жидкую еду. Это категорически нельзя допускать. Ведь в правильно отваренных супах содержится все самые необходимые витаминами требуемые организмом зимой. Один из рецептов диетического супа:1. Вскипятить воду, добавить в неё любое количество овощей ( желательно чем больше разных овощей, тем больше эффекта) варить до приготовление.2.После того как овощи сварятся, добавить в суп капельку оливково масла.Как и с гречневой диетой, суп можно есть в неограниченных количествах.
4. Яблоки.Сидя на этой диете, можно сбросить до 1 кг в день. Правда, все это время чувство голода вас не покинет. Но если цель оправдывает средства, тогда в магазин за выбором яблок разных сортов.Вот эти четыре продукта помогут вам не потерять витамины и похудеть. Главное помнить, что нужно стараться не есть после 18:00 и тогда результат будет на лицо. | 
