Ни что так не огорчает будущую маму , как тошнота во время беременности . Есть редкие счастливицы, родившие не одного ребенка, но даже не подозревающие о таком неприятном явлении, как ранний токсикоз. Часто именно он сигналит будущей мамочке, о том, что она ждет ребенка.

Токсикоз проявляется у всех в разной мере, но чаще всего его симптомы – тошнота, слабость, головокружение. Ухудшение общего самочувствия. В большинстве случаев токсикоз обостряется по утрам. Часто бывает резко отрицательная реакция на любимые ранее запахи или вкусы.

Раньше токсикоз списывали на отравление, неправильное развитие и даже отторжение плода. Но сейчас прочно укоренилась теория об участии в токсикозах у беременных центральной нервной системы. Потрясения, стрессы, перенесенные заболевания проводящих путей центральной нервной системы, переутомления, гормональные сбои. Все эти причины могут вызвать токсикоз.

К сожалению, трудно предсказать заранее будет ли беременность сопровождаться токсикозом, но существует множество советов, помогающих облегчить этот неприятный период и улучшить самочувствие. Ранний токсикоз обычно проявляется в первом триместре беременности, проходит в начале второго, то есть возникает в первые 12 недель беременности.
Что бы снизить нагрузку на нервную систему, устраивайте себе в течение дня или недели разгрузочные часы, выходные. Отдыхайте больше, дышите свежим воздухом. Важнейшим фактором является сон. Обязательно высыпайтесь.
Принимать еду нужно небольшими порциями. 

Симптомы тошноты снимают имбирь и корица, соленые крекеры, свежая мята, кефир. Не увлекайтесь горячей или холодной пищей. Большие знатоки здоровой пищи – индийцы – утверждают, что температура пищи должна быть такой, что бы ее можно было, не обжигаясь, есть руками. Если некоторые продукты вызывают рвоту даже своим запахом, просто временно исключите их из рациона, заменив чем-то более нейтральным. Но хорошо питаться во время беременности необходимо не только мамочке, но и малышу.

Утренний токсикоз может быть вызван банальным голодом. Просто мозг реакция мозга становится неадекватной. Попробуйте сразу после пробуждения съесть яблоко или мюсли. Отдохните немного, сделайте зарядку. Если дело действительно не в отравлении, тогда возможно все завтраки будут пройдить уже без тошноты во время беременности. Больше пейте качественной минеральной воды.

Посвятите некоторое время неутомительным расслабляющим занятиям: прослушиванию приятной негромкой музыки, медитации. Займитесь йогой для беременных, если вам это позволяет здоровье. Думайте о своей беременности, как о чем-то светлом и радостном.