Меню сайта
...
...
...
Главная » Статьи » Полезные -советы » Полезные -советы

Полезные привычки на каждый день

Много написано на сегодняшний день о вредных привычках. Но ведь привычки могут быть не только вредными, но и полезными! Конечно, чтобы полезная привычка «устоялась», нужно прикладывать порой силу воли, но пусть эти старания станут своеобразной «расплатой» за легкое приобретение привычек вредных. Не беспокойтесь: нудных лекций о том, как правильно делать зарядку при открытой форточке или про обязательное условие коньки купить или лыжи, вы здесь не найдете. Будьте готовы к тому, что рекомендации наши очень просты, правда, есть одно условие - выполнять их нужно неукоснительно!

Начнем с самого утра. Проснувшись и лихорадочно «обезвредив» будильник, не вскакивайте с постели, как будто вас ошпарили. Вы все успеете. И даже успеете сделать кое-что полезное для своего организма, а именно - ласково и нежно разбудить его. Как именно? А вот так: проснувшись, сладко потянитесь - руки вверх, ноги вниз и тянемся, тянемся «в струнку». Такое нехитрое действие пустит в мозг гормон удовольствия, который, согласитесь, так часто необходим с раннего утра! Перевернитесь с боку на бок. Сделайте «полумостик». Поднимите-опустите ноги. Вообще, «упражнения» вы можете выбрать себе сами, мы только призываем вас - тяжелую атлетику и агрессивные акробатические номера оставьте «на потом».

Далее идем на кухню. Утром многие из нас пьют кофе на пустой желудок, не подозревая, как это вредно. Делайте так: перед завтраком выпивайте стакан воды, тогда вся ваша еда будет ложиться в «подготовленную» почву и не вызовет стресса у вашего многострадального желудка. Кстати, о желудке - введите себе правило питаться не бутербродом, а кашей. Не любите? Мы тоже так думали. Потом представили себе, какую пользу может принести тарелка овсянки с утра, и полюбили! И знаете, полюбили не столько кашу, сколько саму эту «полезную привычку». Некогда? Что вы, что вы, кашу варить - это десять минут! Ковшик с молоком на плиту - и зубы чистить (правда недолго, а то молоко убежит). Пришли из ванной, засыпали в ковшик кашу, одной рукой помешиваете кашу, другой красите глаза (ну или читаете утреннюю газету). Поверьте, при четко выработанном плане действий у вас будет достаточно времени, чтобы и кашу сварить, и тут же ее съесть.

Далее, выходим на улицу. Идем на остановку автобуса, метро и т.д. Дышите носом! Не торопитесь! Превратите суетливый бег до транспорта в утреннюю прогулку. Она зарядит вас энергией и отлично поднимет настроение перед рабочим днем (а именно хорошего настроения нам и недостает на работе частенько).

На работе в течение дня отрывайте взгляд от монитора компьютера (или другого предмета, связанного с вашей работой) и «стреляйте» глазами. Да-да. Правда, не в людей, а в далеко стоящие предметы. Переведите взгляд с дальнего предмета на близстоящий, повращайте глазами, немного посидите с закрытыми глазами. Раз в час уделяйте такой гимнастике около пяти минут - и производительность труда не пострадает, и зрение вы себе сохраните.

Не забывайте об обеде! Хорошо, если в обед будет включено первое и второе. И хорошо, если у вас на работе есть столовая, где можно вот так полезно пообедать. Если нет - берите с собой еду в банках (не стесняйтесь, здоровье дороже) - это если начальство не поскупилось на микроволновку, или в термосах - если все-таки поскупилось. Зарубите себе на носу: «фастфуд»- это не просто вредно, это смертельно! Не будем рассказывать всякие ужасы о холестериновых бляшках, подведем лишь итог: да, быстро, да экономите время и никто над вами не хихикает в кулачок. Но пару лет таких перекусов и у вас будет и хронический гастрит (в лучшем случае), и море шлаков (трудновыводимых), а походить вы будете на типичного представителя американской «фауны» - будете толсты и некрасивы!

Дома скажите твердое и уверенное «нет!» плотному и калорийному ужину. Калории нужны, чтобы было из чего извлекать энергию. А когда вы спите, нужна вам энергия? Нет. Вот и превратятся ваши калории в ненужные ни вам, ни окружающим, жировые «отложения». Поэтому ограничьтесь стаканом кефира, легким фруктовым салатом или поужинайте тем же, что у вас было на завтрак. И будете стройны и бодры на следующее утро.

Итак, запомнив и попробовав в жизни наши простые, но требующие неукоснительного выполнения советы, вы скоро сами убедитесь, что легко следить за своим здоровьем, обладая полезными привычками!

Категория: Полезные -советы | Добавил: alen (06.12.2011)
Просмотров: 1306
Уроки моды
Свадьба. Винтаж возвращается
Лечебная мезотерапия
Металлопластиковые окна. Основные преимущества.
Как выбрать мужа
Как избавиться от прыщей навсегда.
Что подарить мужу на годовщину свадьбы.
Как нарастить ногти дома
Как 8 Марта проведёшь, так весь год и проживёшь
Чем удобен татуаж глаз?
Поиск
...
На форуме
  • можно ли дружить с мужчиной?
  • Вопрос о женской дружбе
  • Ваши любимые сериалы?
  • Анекдоты про свекровь.
  • Будете ли вы кормить мужа, если вы в ссоре?
  • Новинки кинопроката
  • Идеальный мужчина!
  • Мой любимый звереныш!)
  • Как его понять?
  • Теряю мужа, нужна помощь
  • Интернет. Объединяет или разъединяет?
  • евочки, нужна ваша помощь советом
  • Разница в возрасте
  • Я стерва?
  • Анальный секс. Да или нет?

  • Copyright MyCorp © 2017