Меню сайта
...
...
...
Главная » Статьи » Полезные -советы » Полезные -советы

Полезные привычки на каждый день

Много написано на сегодняшний день о вредных привычках. Но ведь привычки могут быть не только вредными, но и полезными! Конечно, чтобы полезная привычка «устоялась», нужно прикладывать порой силу воли, но пусть эти старания станут своеобразной «расплатой» за легкое приобретение привычек вредных. Не беспокойтесь: нудных лекций о том, как правильно делать зарядку при открытой форточке или про обязательное условие коньки купить или лыжи, вы здесь не найдете. Будьте готовы к тому, что рекомендации наши очень просты, правда, есть одно условие - выполнять их нужно неукоснительно!

Начнем с самого утра. Проснувшись и лихорадочно «обезвредив» будильник, не вскакивайте с постели, как будто вас ошпарили. Вы все успеете. И даже успеете сделать кое-что полезное для своего организма, а именно - ласково и нежно разбудить его. Как именно? А вот так: проснувшись, сладко потянитесь - руки вверх, ноги вниз и тянемся, тянемся «в струнку». Такое нехитрое действие пустит в мозг гормон удовольствия, который, согласитесь, так часто необходим с раннего утра! Перевернитесь с боку на бок. Сделайте «полумостик». Поднимите-опустите ноги. Вообще, «упражнения» вы можете выбрать себе сами, мы только призываем вас - тяжелую атлетику и агрессивные акробатические номера оставьте «на потом».

Далее идем на кухню. Утром многие из нас пьют кофе на пустой желудок, не подозревая, как это вредно. Делайте так: перед завтраком выпивайте стакан воды, тогда вся ваша еда будет ложиться в «подготовленную» почву и не вызовет стресса у вашего многострадального желудка. Кстати, о желудке - введите себе правило питаться не бутербродом, а кашей. Не любите? Мы тоже так думали. Потом представили себе, какую пользу может принести тарелка овсянки с утра, и полюбили! И знаете, полюбили не столько кашу, сколько саму эту «полезную привычку». Некогда? Что вы, что вы, кашу варить - это десять минут! Ковшик с молоком на плиту - и зубы чистить (правда недолго, а то молоко убежит). Пришли из ванной, засыпали в ковшик кашу, одной рукой помешиваете кашу, другой красите глаза (ну или читаете утреннюю газету). Поверьте, при четко выработанном плане действий у вас будет достаточно времени, чтобы и кашу сварить, и тут же ее съесть.

Далее, выходим на улицу. Идем на остановку автобуса, метро и т.д. Дышите носом! Не торопитесь! Превратите суетливый бег до транспорта в утреннюю прогулку. Она зарядит вас энергией и отлично поднимет настроение перед рабочим днем (а именно хорошего настроения нам и недостает на работе частенько).

На работе в течение дня отрывайте взгляд от монитора компьютера (или другого предмета, связанного с вашей работой) и «стреляйте» глазами. Да-да. Правда, не в людей, а в далеко стоящие предметы. Переведите взгляд с дальнего предмета на близстоящий, повращайте глазами, немного посидите с закрытыми глазами. Раз в час уделяйте такой гимнастике около пяти минут - и производительность труда не пострадает, и зрение вы себе сохраните.

Не забывайте об обеде! Хорошо, если в обед будет включено первое и второе. И хорошо, если у вас на работе есть столовая, где можно вот так полезно пообедать. Если нет - берите с собой еду в банках (не стесняйтесь, здоровье дороже) - это если начальство не поскупилось на микроволновку, или в термосах - если все-таки поскупилось. Зарубите себе на носу: «фастфуд»- это не просто вредно, это смертельно! Не будем рассказывать всякие ужасы о холестериновых бляшках, подведем лишь итог: да, быстро, да экономите время и никто над вами не хихикает в кулачок. Но пару лет таких перекусов и у вас будет и хронический гастрит (в лучшем случае), и море шлаков (трудновыводимых), а походить вы будете на типичного представителя американской «фауны» - будете толсты и некрасивы!

Дома скажите твердое и уверенное «нет!» плотному и калорийному ужину. Калории нужны, чтобы было из чего извлекать энергию. А когда вы спите, нужна вам энергия? Нет. Вот и превратятся ваши калории в ненужные ни вам, ни окружающим, жировые «отложения». Поэтому ограничьтесь стаканом кефира, легким фруктовым салатом или поужинайте тем же, что у вас было на завтрак. И будете стройны и бодры на следующее утро.

Итак, запомнив и попробовав в жизни наши простые, но требующие неукоснительного выполнения советы, вы скоро сами убедитесь, что легко следить за своим здоровьем, обладая полезными привычками!

Категория: Полезные -советы | Добавил: alen (06.12.2011)
Просмотров: 1336
Аккумуляторы холода ( для чего они)
Чем частные детские сады лучше?
Зачем нужно автострахование?
Дизайн детской комнаты
Все про уход за волосами и косметики для волос
Как выбрать мужа
Входные двери: как их правильно выбрать?
Натуральная аюрведическая косметика
Ленточное наращивание волос
Как выбрать компьютерный стол для ребенка
Поиск
...
На форуме
  • можно ли дружить с мужчиной?
  • Вопрос о женской дружбе
  • Ваши любимые сериалы?
  • Анекдоты про свекровь.
  • Будете ли вы кормить мужа, если вы в ссоре?
  • Новинки кинопроката
  • Идеальный мужчина!
  • Мой любимый звереныш!)
  • Как его понять?
  • Теряю мужа, нужна помощь
  • Интернет. Объединяет или разъединяет?
  • евочки, нужна ваша помощь советом
  • Разница в возрасте
  • Я стерва?
  • Анальный секс. Да или нет?

  • Copyright MyCorp © 2017