Меню сайта
...
...
...
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Красота и здоровье

Холодильник - на замок!

Лишние килограммы еще никого не украшали, да и избавится от них ой как тяжело...

Может, проще все же таки не набирать? Прежде всего придется приучить себя удовлетворяться меньшими порциями пищи, ведь за праздничным столом мы употребляем намного больше, чем нужно организму для нормальной жизнедеятельности. Для этого диетологи выдумали множество ухищрений.

Выбирайте способ, который вам более всего по душе.
Простейшее средство ослабить аппетит - перед употреблением пищи почистить зубы. А вот "визуальные" ухищрения. Набирайте пищу в маленькую тарелку, так порция будет казаться большей. Используйте посуду холодных цветов, она угнетает аппетит, хотя если на столе вкусная еда, то удержатся сложно. Также следует готовить "объемную" пищу: салаты, омлеты вместо обычной яичницы и т.п.

Секрет в том, что аппетит в значительной степени контролируется нашим зрением. Так вот, можно применить даже такую радикальную методику: завяжи глаза и ешь вслепую! Американские исследователи доказали, что так человек съедает значительно меньше, ведь считает еду законченной, как только исчезает ощущение голода.
Чтобы физически уменьшить объем желудка, сядь за стол, опоясавшись широким поясом: скорее насытишься.

Помни, что большой желудок - большой аппетит. За день выпивай по 1,5 л жидкости (но не более чем стакан за раз; не растягивай желудок!). И меньше соли - ведь соленые блюда провоцируют переедание.
У большинства людей аппетит разгорается поздно вечером. Поэтому самые сытные блюда нужно употреблять в 15 - 18 часов: так можно избавиться нападений ночного влечения к пище.
Пища должна быть вкусной. Ведь после пресного и неинтересного кушанья тебе обязательно захочется еще чего-то вкусненького. Поэтому лучше не держать дома запасов соленых орешков, чипсов, конфет и печенья. Это нездоровая и калорийная еда.

Лучше при желании выпить витаминный коктейль, это будет намного полезнее.
Съедай столько, чтобы унять голод, не больше. Не жалей пищи, которая осталась. Хотя и в детстве тебя приучили доедать все до последней ложки, теперь этого делат не нужно. Отдай остатки соседской собачке.

Пусть лучше он толстеет, а не ты.
Когда бежишь к холодильнику, откликаясь на наименьший призыв желудка, остановись возле чайника и налей себе стакан воды. Стоит иметь ввиду, что люди часто путают ощущение голода и жажды. Выпей воды. Может, тогда есть уже не захочется?
Не ешь много жирного. Отдавай предпочтение постному мясу (курятина, телятина) и рыбе (треска, камбала, хек, окунь), обезжиренным йогуртам, молоку и сметане наиболее низкой жирности.
Не пей сытного! Почти все напитки калорийные: чай и кофе с сахаром, спиртное, газированная сладкая вода, молоко, коктейли. Например, стакан колы - это уже 140 калорий. Десятая часть калорий за день - именно из напитков! Не ешь много сладкого, жаренного, консервированного и копченого.
Если же ночные походы к холодильнику уже дались взнаки, а не хочется одеть открытое платье - сядь на диету. Тогда за несколько дней снимешь до трех лишних килограммов.
Если не любишь кефира, то два дня ограничивайся таким меню: 250 г риса без масла и соли, 2 - 3 помидора или 2 - 3 ложки подслащенного яблочного желе.
Можешь устроить себе два картофельные дня: ешь только картофель, свареный в мундирах, без соли, растолченный с небольшим количеством оливкового масла. 5-6 картофелин на день не повредят и не успеют надоесть.

Категория: Красота и здоровье | Добавил: alen (13.06.2010)
Просмотров: 774
Уроки моды
Свадьба. Винтаж возвращается
Лечебная мезотерапия
Металлопластиковые окна. Основные преимущества.
Как выбрать мужа
Как избавиться от прыщей навсегда.
Что подарить мужу на годовщину свадьбы.
Как нарастить ногти дома
Как 8 Марта проведёшь, так весь год и проживёшь
Чем удобен татуаж глаз?
Поиск
...
На форуме
  • можно ли дружить с мужчиной?
  • Вопрос о женской дружбе
  • Ваши любимые сериалы?
  • Анекдоты про свекровь.
  • Будете ли вы кормить мужа, если вы в ссоре?
  • Новинки кинопроката
  • Идеальный мужчина!
  • Мой любимый звереныш!)
  • Как его понять?
  • Теряю мужа, нужна помощь
  • Интернет. Объединяет или разъединяет?
  • евочки, нужна ваша помощь советом
  • Разница в возрасте
  • Я стерва?
  • Анальный секс. Да или нет?

  • Copyright MyCorp © 2017