Те, кто мечтает быстро похудеть, не навредив при этом своему организму и не истощая его многочисленными диетами, должен знать, что такое разгрузочный день.

Согласно терминам, что активно используют диетологи, разгрузочными называют те дни, в течение которых человек употребляет в пищу определенный перечень продуктов.  «Разгрузки» бывают углеводными, жировыми, белковыми и комбинированными (сочетание нескольких продуктов из разных рационов в течение  24 часов). Выбрав один из этих типов питания, можно сбросить ненужный вес и закрепить эффект похудения, достигнутый при соблюдении диеты.

Разгрузочные дни настоятельно рекомендуется проводить не чаще двух дней в неделю, делая между ними перерыв на два-четыре дня. Те, кто только начинает борьбу с лишними килограммами, могут придерживаться жирового рациона. Он поможет стимулировать выработку ферментов, которые будут расщеплять ненавистные отложения и препятствовать образованию новых жиров из поступающих в организм углеводов. В период такой разгрузки организма можно кушать сметану и сливки. Мерой в этот период времени являются 1500 грамм, которые нужно съедать равными порциями через каждые 4-5 часов. Желательно перед сном выпить стакан настойки шиповника или чашку зеленого чая.

А вот для людей, кто борется с ожирением, эффективные разгрузочные дни - это время, в течение которого употребляется только белковая пища, в том числе мясо, рыба, творог, кефир. Эти продукты признаются сытными, однако достаточно легко усваиваются организмом. К тому же чувство голода практически отсутствует в это время и люди легко отказываются от вредной пищи – фастфудов, соленых продуктов, канцерогенов.

Тем людям, кто с легкостью справляется с чувством голода, следует придерживаться углеводного рациона, основанного на потреблении яблок, груш, арбузов, апельсинов, огурцов и иных овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Например, про разгрузочный день на яблоках отзывы только положительные, так как этот фрукт достаточно водянистый, что спасает от жажды и голода.

Вне зависимости от того, какому типу разгрузочных дней человек отдал предпочтение, важно помнить, что данный рацион не должен быть в тягость. Следует заранее настроиться на подобные ограничения в пище, избегать стрессовых ситуаций и, по возможности, провести «разгрузку» в спокойный выходной день. И тогда, придерживаясь одного из вышеперечисленных рационов, можно без особого труда и мучительных переживаний избавиться от лишних сантиметров, улучшить собственный обмен веществ, повысить активность тех ферментов, что отвечают за расщепление жировых отложений.