Меню сайта
...
...
...
Главная » 2011 » Август » 29 » Пять шагов к похудению
06:56
Пять шагов к похудению
Расставание с лишними килограммами- процесс очень тяжелый: ограничивать приходиться в еде и потеть в спортзале. Но это самое худшее, по крайней мере есть пять приятных и не совсем тяжелых способов, чтобы выглядеть действительно стройно.

1– шаг. Завтрак – минус 1 кг за неделю
Несмотря на советы диетологов обязательно завтракать, некоторые люди пытающие похудеть, специально пропускают первый прием пищи. Как бы надеются урезать калории и тем самым сбросить лишние килограммы. Но это на самом деле не совсем так. 

Доведено, что люди, которые не отказывают себе в утренней трапезе, весят меньше тех, кто с утра маковой росинки в рот не берет. Все очень просто – завтрак дает толчок на обмен веществ с пассивного на активный, помогая сжигать калории. 

А все съеденное утром перерабатывается в течение дня. Главное – правильное составить меню завтрака. В рационе должны находиться клетчатка, белки и полезные жиры. Эти компоненты дают не только сытность, но и страхуют от спонтанных перекусов и вынуждают организм сжигать ненужный жир. Отличным сочетанием будет яйцо или кусочек не жирного мяса, небольшая порция овощей и злаков. Но никакого майонеза! Каши, овощи и салаты необходимо заправлять растительным маслом. В нем нет вредного для организма холестерина и много витамина Е – настоящего эликсира стройности и молодости.

2- шаг. Прогулки – минус 2 кг за месяц
В день мы делаем около 4 тысяч шагов. Если увеличить это число до 8 тысяч, то вполне реально за месяц скинуть до трех килограммов и тогда любимые вещи  вам подойдут. Не обязательно вам покупать шагомер, самое главное, побольше гуляйте и вместо того, чтобы пользоваться лифтом, перемещайтесь по лестнице. Если любите животных, заведите себе собаку. Собачники ходят в среднем 5-6 часов в неделю, те же у кого нет домашнего питомца,- всего 2-3.
3– шаг. Баня – минус 2 кг за сеанс
За полтора-два часа хорошей пропарки в бане можно избавиться от 2 и даже немножко больше килограммов. В бане организм освобождается от токсинов, а под воздействием температуры обменные процессы усиливаются, и идет процесс сгорания жировых отложений. После таких температурных процедур можно принять пару чашечек травяного настоя или зеленого чая.

4– шаг. Ароматерапия – минус 1-2 кг за неделю.
Чикагский невролог Алан Хирш выяснил, что ароматы грейпфрута, ванили и лимонной травы сжигают тягу к калорийным вкусностям. В целом за неделю можно сбросить до двух килограммов. Тем, кто решил попробовать эту популярную на сегодняшний день систему в США, необходимо ориентироваться только на 100% натуральные эфирные масла, которые лишь ускоряют в организме обменные процессы. А самое главное условие аромадиеты – запах должен нравиться.

5– шаг. Сон – минус 200 граммов за ночь.
Выспавшиеся люди едят в течение дня вдове меньше, чем хронически недосыпающиеся. Но важно правильно отходить ко сну. От ужина до укладывания в постель должно пройти не мнение трех часов. Французский Доктор из Франции Жан-Лу Дерево, который написал книгу «Худейте во сне», советует: между вечерей трапезой и завтраком нужно делать 10- часовой промежуток. На ужин французский врач рекомендует, есть овощной суп или салат, нежирный йогурт или творог сыр или постное мясо в умеренном количестве.

Кроме того:
Некоторые диетологи определяют группу продуктов с так называемой отрицательной калорийностью – на их усвоение организм затрачивает столько же калорий, чем в них содержится. Желающим похудеть, надо включить в свой рацион такие продукты.

- Овощи: белокачанная капуста, свекла, морковь, цветная капуста, редис, сельдерей. Артишок, чеснок, огурец, фасоль зеленая, лук, шпинат, репа, кабачки, петрушка и укроп.
- Фрукты и ягоды: манго, грейпфруты, яблоки, арбуз, черника, лайн, клюква, лимон, апельсины, персики, малина, ананасы, земляника.
- Напитки: зеленый чай. 
Просмотров: 1291 | Добавил: alen
Красивые волосы – всегда повод для восхищения
Ленточное наращивание волос
Сумки 2012
Ухаживаем за контактными линзами.
Пилинг для волос
Методика наращивания ресниц
Купание ребенка
Красивые веки без морщин
Что важнее: форма или цвет?
Чем частные детские сады лучше?
Авторские права © Женский портал
Поиск
...
На форуме
  • можно ли дружить с мужчиной?
  • Вопрос о женской дружбе
  • Ваши любимые сериалы?
  • Анекдоты про свекровь.
  • Будете ли вы кормить мужа, если вы в ссоре?
  • Новинки кинопроката
  • Идеальный мужчина!
  • Мой любимый звереныш!)
  • Как его понять?
  • Теряю мужа, нужна помощь
  • Интернет. Объединяет или разъединяет?
  • евочки, нужна ваша помощь советом
  • Разница в возрасте
  • Я стерва?
  • Анальный секс. Да или нет?

  • Copyright MyCorp © 2017