Меню сайта
...
...
...
Главная » 2011 » Август » 29 » Пять шагов к похудению
06:56
Пять шагов к похудению
Расставание с лишними килограммами- процесс очень тяжелый: ограничивать приходиться в еде и потеть в спортзале. Но это самое худшее, по крайней мере есть пять приятных и не совсем тяжелых способов, чтобы выглядеть действительно стройно.

1– шаг. Завтрак – минус 1 кг за неделю
Несмотря на советы диетологов обязательно завтракать, некоторые люди пытающие похудеть, специально пропускают первый прием пищи. Как бы надеются урезать калории и тем самым сбросить лишние килограммы. Но это на самом деле не совсем так. 

Доведено, что люди, которые не отказывают себе в утренней трапезе, весят меньше тех, кто с утра маковой росинки в рот не берет. Все очень просто – завтрак дает толчок на обмен веществ с пассивного на активный, помогая сжигать калории. 

А все съеденное утром перерабатывается в течение дня. Главное – правильное составить меню завтрака. В рационе должны находиться клетчатка, белки и полезные жиры. Эти компоненты дают не только сытность, но и страхуют от спонтанных перекусов и вынуждают организм сжигать ненужный жир. Отличным сочетанием будет яйцо или кусочек не жирного мяса, небольшая порция овощей и злаков. Но никакого майонеза! Каши, овощи и салаты необходимо заправлять растительным маслом. В нем нет вредного для организма холестерина и много витамина Е – настоящего эликсира стройности и молодости.

2- шаг. Прогулки – минус 2 кг за месяц
В день мы делаем около 4 тысяч шагов. Если увеличить это число до 8 тысяч, то вполне реально за месяц скинуть до трех килограммов и тогда любимые вещи  вам подойдут. Не обязательно вам покупать шагомер, самое главное, побольше гуляйте и вместо того, чтобы пользоваться лифтом, перемещайтесь по лестнице. Если любите животных, заведите себе собаку. Собачники ходят в среднем 5-6 часов в неделю, те же у кого нет домашнего питомца,- всего 2-3.
3– шаг. Баня – минус 2 кг за сеанс
За полтора-два часа хорошей пропарки в бане можно избавиться от 2 и даже немножко больше килограммов. В бане организм освобождается от токсинов, а под воздействием температуры обменные процессы усиливаются, и идет процесс сгорания жировых отложений. После таких температурных процедур можно принять пару чашечек травяного настоя или зеленого чая.

4– шаг. Ароматерапия – минус 1-2 кг за неделю.
Чикагский невролог Алан Хирш выяснил, что ароматы грейпфрута, ванили и лимонной травы сжигают тягу к калорийным вкусностям. В целом за неделю можно сбросить до двух килограммов. Тем, кто решил попробовать эту популярную на сегодняшний день систему в США, необходимо ориентироваться только на 100% натуральные эфирные масла, которые лишь ускоряют в организме обменные процессы. А самое главное условие аромадиеты – запах должен нравиться.

5– шаг. Сон – минус 200 граммов за ночь.
Выспавшиеся люди едят в течение дня вдове меньше, чем хронически недосыпающиеся. Но важно правильно отходить ко сну. От ужина до укладывания в постель должно пройти не мнение трех часов. Французский Доктор из Франции Жан-Лу Дерево, который написал книгу «Худейте во сне», советует: между вечерей трапезой и завтраком нужно делать 10- часовой промежуток. На ужин французский врач рекомендует, есть овощной суп или салат, нежирный йогурт или творог сыр или постное мясо в умеренном количестве.

Кроме того:
Некоторые диетологи определяют группу продуктов с так называемой отрицательной калорийностью – на их усвоение организм затрачивает столько же калорий, чем в них содержится. Желающим похудеть, надо включить в свой рацион такие продукты.

- Овощи: белокачанная капуста, свекла, морковь, цветная капуста, редис, сельдерей. Артишок, чеснок, огурец, фасоль зеленая, лук, шпинат, репа, кабачки, петрушка и укроп.
- Фрукты и ягоды: манго, грейпфруты, яблоки, арбуз, черника, лайн, клюква, лимон, апельсины, персики, малина, ананасы, земляника.
- Напитки: зеленый чай. 
Просмотров: 1283 | Добавил: alen
Уроки моды
Свадьба. Винтаж возвращается
Лечебная мезотерапия
Металлопластиковые окна. Основные преимущества.
Как выбрать мужа
Как избавиться от прыщей навсегда.
Что подарить мужу на годовщину свадьбы.
Как нарастить ногти дома
Как 8 Марта проведёшь, так весь год и проживёшь
Чем удобен татуаж глаз?
Авторские права © Женский портал
Поиск
...
На форуме
  • можно ли дружить с мужчиной?
  • Вопрос о женской дружбе
  • Ваши любимые сериалы?
  • Анекдоты про свекровь.
  • Будете ли вы кормить мужа, если вы в ссоре?
  • Новинки кинопроката
  • Идеальный мужчина!
  • Мой любимый звереныш!)
  • Как его понять?
  • Теряю мужа, нужна помощь
  • Интернет. Объединяет или разъединяет?
  • евочки, нужна ваша помощь советом
  • Разница в возрасте
  • Я стерва?
  • Анальный секс. Да или нет?

  • Copyright MyCorp © 2017