Мы живем в России, в стране, где зима длится полгода. Естественно, что зимой овощными салатами сыт не будешь. 

Пища в холодное время года более жирная и калорийная, поэтому к весне многие поправляются на 2-5 кило, избавиться от которых непросто. Диетологи утверждают, что это нормально, но легче от этого не становится.

Перед нами встает извечный вопрос – что делать? Прежде всего – не отчаиваться. Вот 10 простых советов тем, кто не желает толстеть.

1. Больше спать, за час сна расходуется 60 ккал. К тому же, это полезнее многочасового сидения у телевизора или компьютера.

2. Пейте больше чая и молока. Животные жиры, содержащиеся в молоке, утоляют голод, а кальций полезен волосам и ногтям.

3. Больше гуляйте. Прогулка - это не только хороший способ размяться, но и получить порцию ультрафиолета, под воздействием которого вырабатывается серотонин – гормон счастья. Его недостаток обычно компенсируют поеданием сладкого. Делайте пробежки. Боитесь уличных животных – купите отпугиватель собак Dog Chaser Супер, чтобы животные вас не преследовали. Ведь купить отпугиватель собак означает обеспечит себе неприкосновенность. Бегайте невдалеке от дома.

4. Раза два в неделю загорайте в солярии, если на прогулки нет времени или просто холодно.

5. Смените занавески в квартире на более яркие и обновите зимний гардероб. Зимняя одежда, как правило, темных тонов, что усиливает хандру. Между прочим, поход в магазин улучшает настроение и, как следствие, не сладенькое не очень то и тянет.

6. Ходите по лестницам пешком, не пользуйтесь лифтом.

7. Если у вас нет хобби – обязательно заведите его. Когда нечем заняться, то ноги сами несут нас к холодильнику и начинается безудержное поедание запасов. Поэтому лучше вяжите, вышивайте, играйте с детьми, словом, займите себя делом, которое отвлечет вас от мыслей о еде.

8. Из боязни потолстеть не отказывайтесь от углеводов полностью. Включите в свой зимний рацион хлеб, макароны, хлебцы из муки грубого помола. Эти продукты, в отличие от сладкого, содержат «хорошие» углеводы.

9. Если у вас в квартире холодно – согревайтесь уборкой или физическими упражнениями, и время с пользой проведете, а попутно и вес немного сбросите.

10. Не пользуйтесь полуфабрикатами, готовьте сами. Готовка сама по себе интересное и творческое занятие, что отвлекает от обжорства. Занятие это требует времени и сил, а следовательно, и энергетических затрат. Все это вместе взятое способствует снижению веса. Кроме того, готовя самостоятельно, вы контролируете то, что едите. Готовьте больше овощей и нежирное мясо, а от масла, соусов и специй лучше отказаться, так как острая пища способствует усилению