Бессонница и борьба с ней

Огромное значение для восстановления организма и особенно центральной нервной системы, является сон.

Для хорошего сна необходимо не меньше восьми часов, однако есть люди, которые

обходятся сном за шесть часов, все зависит от особенности организма и темперамента, которые носят индивидуальный характер. 

Бессонница беспокоит очень многих людей, однако отсутствие сна полностью встречается крайне редко.

Если же начинается расстройство сна, спешить не стоит со снотворными средствами. Разумеется, все зависит, как далеко зашло дело. Например, одному человеку вполне достаточно перед сном погулять, и считать слонов, другому же невозможно без помощи врача. Умственную работу лучше всего завершить за три, четыре часа до сна.

Температура воздуха обязательно должна быть несколько ниже, чем в других комнатах. Будет очень хорошо, если применить теплую ванну для ног или принять душ, выпить полстакана воды с медом, можно также теплое молоко. Неплохое успокаивающее действие на организм оказывает массаж ступней, не забывая выполнять его с кремом. 

Эффективное действие при бессоннице и снятия сильного беспокойства и эмоционально напряжения, является так называемая «аутогенная тренировка».

Смысл ее заключается лежать на спине, при этом необходимо закрыть глаза и постараться расслабиться, произносить каждую фразу «Я совершенно спокоен», кроме первой и последней, очень медленно повторять про себя шесть, семь раз, при этом вдумываться в ее смысл. 

Давно известно, что если организм получает хороший, полноценный отдых, он, как правило, успешно справляется со всеми возложенными на него дневными нагрузками и способен, противостоять стрессам

PS-Прежде всего для хорошего сна нужна удобная кровать.Каталог Амиго предлагает мебель на любой вкус - офисная мебель ,детская и.т.д